Schimbarea este o constanta in viata noastra! Ceea ce putem noi sa facem, este sa alegem daca vrem sa fim participanti activi sau sa fim pur si simplu dusi de curent.
In decursul vietii facem o mulţime de schimbari, unele ne aduc beneficii, altele sunt mai putin folositoare, dar cand ajungem in punctul in care ne dam seama ca nu ne mai descurcam sau ca tot ceea ce a functionat pana cum nu mai functioneaza, atunci este nevoie sa invatam sa privim viata dintr-un alt unghi. Uneori este destul sa schimbi pozitia, unghiul pentru a vedea lucrurile altfel. Dupa ce vezi lucrurile altfel, este nevoie sa actionezi diferit constant, o perioada mai lunga, pentru ca o sa dureze ceva timp pana cand nu vei mai fi influentat de vechile credinte.
Acum, stiind ca tu poti fi actorul principal in ceea ce priveste schimbarea ta, cum te simti? Esti pregatit sa incepi schimbarea?
Incă de la inceput doresc sa iti spun ca schimbarea nu se face peste noapte. Nu confunda terapia cu un citat motivational sau cu un simplu curs de dezvoltare personala. Sa nu ma intelegi gresit, citatele si cursurile de dezvoltare personala sunt folositoare, dar ele sunt doar o picatura in ocean, te pot face sa te simti bine o perioada mai scurta sau mai lunga de timp, dar nu sunt suficiente pentru a te face bine si a ramane bine. Pe parcursul calatoriei tale vei gasi pe acest site si citate motivationale sau materiale care sa iti dea un impuls de energie in anumite momente, dar nu ne vom axa doar pe citate si materiale care sa iti intensifice, sa iti sporesca energia. Scopul este sa te faci bine si sa ramai bine, nu doar sa te simti bine!
Schimbarea se face treptat, in pasi, iar tu esti nevoit sa ii parcurgi.
Intentia este primul pas, dar pentru ca acest prim pas sa se concretizeze, este nevoie sa stabilim exact ce dorim sa obtinem prin schimbare, unde dorim sa ajungem. O sa iti dau un exemplu, intalnesc multi oameni care imi spun: “Doresc sa ma simt mai bine! Doresc sa fiu mai linistit!”… Daca te uiti atent, acestea nu sunt niste teluri clar definite, chiar daca dorinta omului este indreptatita, obiectivele sunt vagi. Este nevoie din partea ta sa ai niste obiective mai concrete. Cand eu ii întreb pe oameni ce te face sa te simti mai bine sau ce te face sa fii mai linistit, răspunsurile lor se schimba si arata, de obicei, asa: “Daca n-as mai avea atacuri de panica, m-as simti mult mai bine; daca as scapa de frica de spatii inchise, m-as simti mai bine; daca as dormi mai mult, as fi mult mai linistit.” Deci, primul pas este de a-ti exprima nevoia cat mai precis, iar aici intervin si eu, pentru ca uneori nevoile noastre sunt bine ascunse.
Agenda este urmatorul pas. Dupa ce am stabilit clar care iti este nevoia, este necesar in jur de o ora pe zi, timp de 15-20 de saptamani, sa iti faci loc in agenda. Stiu ca unii oameni spun ca nu au timp, o ora pe zi si…” daca putem sa facem ceva cu timpul acesta?“ Timpul pe care fiecare il aloca pentru schimbarea din viata lui, este in stransa legatura cu rezultatele pe care doreste sa le obtina! Daca poti sa aloci doar 10 minute pe zi sau 20 de minute, schimbarea ta se va intinde pe o perioada mult mai lunga de timp. Daca disconfortul pe care ti-l aduce modul in care vezi si iti traiesti viata in momentul de fata, nu este destul de mare, incat sa te faca sa aloci o ora pe zi din viata ta, atunci nici motivatia nu o sa fie foarte mare.
Cum spuneam, materialele motivationale si cititul cartilor sunt doar o picatura cand vine vorba de a obtine rezultate, in ceea ce priveste schimbarea ta. Pentru a avea rezultate cat mai bune, mai sunt necesari cativa pasi după ce ti-ai stabilit obiectivele schimbarii.
Executia –reflectia- repetitia
Executia – Doar citind materialele, fara sa le pui in practica, nu o sa faci altceva decat sa iti imbunatatesti cunostintele generale. Nu este posibil sa inveti o abilitate cunoscand doar partea teoretica. Sigur ca ea este o jumatate dintr-un intreg, dar ai nevoie si de cealalta jumatate, partea practica. Gandeste-te la urmatorul lucru, cand ai invatat alfabetul, chiar daca prima data ai invatat sa recunoşti o litera, a fost mai dificil sa o scrii pe foaie. Cu timpul insa, ai putut sa scrii din ce in ce mai repede, fara sa te mai gandesti la fiecare miscare.
Reflectia – Dupa ce ai inceput sa faci o miscare noua, o activitate noua, un anumit comportament, este important sa observi ce emotii iti trezeste acest comportament. Uneori, acesta poate sa iti creasca disconfortul, ca apoi sa il scada, dar despre asta o sa gasesti mai multe in tipuri de tratament. Per total, reflectia te va ajuta sa tragi concluzii si sa observi beneficiile pe care ti le aduce executia.
Repetitia – Orice lucru nou pe care il inveti, dar nu il repeti, va fi repede uitat. Modul in care tu gandesti si modul in care ai actionat pana acum, probabil este invatat din copilarie, iar acesta modalitate a ta de functionare ti-a fost folositoare atunci cand ai fost mic, te-a scapat de anumite probleme, te-a ajutat sa te adaptezi. Odata cu inaintarea in varsta, acele lucruri care iti foloseau candva si pe care creierul tau le facea pe pilot automat, uneori, fara ca tu sa iti dai seama, nu te mai ajuta in momentul de fata. Dezvatarea unui mod de gandire sau a unui comportament se face destructurand comportamentul de gandire vechi si repetand un alt comportament sau un mod de gandire sanatos. Cu cat esti mai perseverent in procesul de schimbare (din toate punctele de vedere), al modului in care doresti sa inveti sa gandesti, dar si in ceea ce priveste comportamentul tau, cu atat schimbarea se va petrece mai repede.